logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 63 avancerade övningarna för vaderna med kroppsvikt

Knäböj med höga knän
Plyoboxhopp
Knäböjshopp
Snurrande bakåtspark
Fällkniv
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Sidspark Burpee
Jackhopp
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Cardio-utfall
Trapphopp
Jab Korsar
Hoppande Pistol Knäböj
Enbens hopp på bräda
Enbens vertikalt hopp
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Knäböj med Höga Knän (V2)
Vridande Knästöt
Stående Jumping Jack Air Bike
Knästöt
Sprint
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Sving och framåtsteg
Mountain Climbers med Axelklapp
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Armöverkorsning med nigning
Nedåtriktad hundspurt
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Växlande nedåtslag
Stepjack overhead press
Knälyft steg jack
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Händer Håll Steg Ut
Burpee Shuffle
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Steg framåt med slag
Enbens nedåtgående hund
Framåt och sidledes knälyft
Stepjack ryggpress
Knälyft
Växlande hopp
Höga knän med twist (V2)
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt