logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 77 для бёдер с собственным весом на растяжку упражнений

Круги коленом (растяжка)
Растяжка мышц бедра одной ноги сидя
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Поза ребенка
Йога поза 'Кобра'
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка 'все четвереньки'
Растяжка для бегунов
Лежа, притягивание колена к груди
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Разгибание в тазобедренном суставе
Сгибание в коленном суставе
Велосипед
Контрольный баланс
Складной нож
Лежа, двойной удар ногами
Растяжка на одну прямую ногу
Лебедь в упоре лежа
Касание носков руками стоя
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Разминка в выпадах (шестерка)
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Растяжка четырехглавой мышцы стоя
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Стойка на одной ноге
Мостик для грудного отдела позвоночника
Мостик 'Столешница'
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка в выпаде
Растяжка икры на одной ноге
Поза йоги наклон вперед сидя
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза двойного голубя
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Поза пирамиды
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза стоящей четверки
Полунаклон стоя
Поза тигра
Поза воина III
Поза скрученного наклона к колену
Обратная поза воина
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Низкий выпад (левая нога)
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
Наклон вперед из позы бабочки
Йога поза 'Намаскарасана'
Продольный шпагат
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Качание в позе счастливого младенца
Поза саранчи
Поза дельфина
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза гирлянды
Альтернативная поза саранчи
Планка с подтягиванием коленей
Растяжка икр с ногой за головой
Подъем ноги из позы пса мордой вниз