logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 68 продвинутые для бёдер с собственным весом кардио упражнений

Дровосек с собственным весом
Приседания с высоким поднятием коленей
Горный климбер с касанием плеча
Удар коленом с поворотом
Прыжки на платформу
Бег с высоким поднятием коленей
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Прыжки с подъемом ноги вперед
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Вращение с ударом
Гусеница и 'альпинист'
Гусеница и подъем ног в планке
Шаг с прыжком
Кардио выпады
Выведение колена вперед и в сторону
Прыжки с подтягиванием коленей
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Спринт
Прыжки с разведением ног в стороны
Толчки коленями
Берпи с переступанием
Шаг вперед с ударом
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Прыжки с приседом 'Джек'
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Двойной толчок коленями в сторону
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Вращающийся удар ногой назад
Вертикальные прыжки на одной ноге
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Подъём коленей с поворотом (V2)
Шаг назад с тягой сверху
Касание носков двумя коленями
Удары крест-накрест на одной ноге
Касание противоположной ноги до колена
Прыжки 'Джек'
Прыжки по ступенькам
Прыжковый пистолетный присед
Переключающиеся удары вниз
Прыжки с подъемом ноги назад
Подъемы ног с коленями
Прыжки на одной ноге на борд
Прыжки с молитвенным толчком
Реверанс с перекрестным движением рук
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Махи ногой как маятник
Шаг вперед с махом
Боковые шаги с тягой каната
Махи руками с шагом в сторону
Уклонение с боковым ударом
Прыжки с переключением
Шаг в сторону с поднятыми руками
Прыжки со звездой из приседа
Поднятие и перенос тяжести
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Присед с ударом сверху вниз
Полуплиометрические прыжки из приседа
Шаг с жимом гантелей над головой
Шаг в сторону с захватом
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Шаги в сторону с фиксацией рук
Сжимание лопаток с шагом назад