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Os Melhores 66 Exercícios Intermediários para Glúteos com peso corporal de Força

Torção Deitada com Joelhos Dobrados
Abdução de Quadril na Ponte
Abdução de Quadril na Prancha Lateral
Agachamento com uma Perna (pistola)
Flexão Aranha
Agachamento Búlgaro
Abdução de Quadril em Pé
Subida no Step
Prancha Inversa
Agachamento com Uma Perna
Agachamento com uma Perna com Apoio (pistola)
Empurrão de Quadril com Uma Perna
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Perna
Levantamento Terra com Uma Perna e Extensão de Braço e Perna
Agachamento Camarão
Curl de Perna Deslizante no Chão com Toalha
Chutes de Nadador (V2)
Superman ao Redor do Mundo
Flexão Cobra
Flexão Cobra Ajoelhado
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
V-up Oblíquo no Chão
Agachamento Búlgaro
Remada Superman com Toalha
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Tesoura (avançado)
Prancha Aranha
Torção com Avanço Baixo
Elevação de Pernas Cruzadas
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Superman com Torção
Agachamento com Peso Corporal e Braços Elevados
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Agachamento Sumô com Toque no Chão
Chute de Glúteo com Joelho Alto de Uma Perna em Pé com Apoio
Oito Deitado com Joelhos Dobrados
Oito em Pé com Joelhos Dobrados
Levantamento Terra com Uma Perna com Peso Corporal
Abdominal Oblíquo com Joelhos ao Peito
Rotação em Prancha Lateral
Cruzamento de Pernas Deitado
Agachamento com Pausa
Avanço Frontal com Pulso e Peso Corporal
Polichinelo com Flexão de Braço
Abdominal Oblíquo com Elevação de Pernas
Ponte Lateral com Perna Dobrada
Superman W
Balanço para Trás
Abdução e Adução de Pernas Deitado no Chão
Elevação de Perna Traseira Ajoelhado
Torção Sentado na Posição de Lótus com Toque Frontal e Traseiro
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Agachamento com Afundo Apoiado em um Banco Acolchoado
Agachamento Lateral
Ponte de Glúteos com Pulso Aberto
Balanço com Peso Corporal
Ponte de Glúteos com Abdução de Quadril
Abdominal Sapo Deitado
Chute para Trás com Perna Estendida Ajoelhado (V2) (esquerda)
Clam e Chute de Quadril a 90 Graus Deitado de Lado
Chute para Trás Estilo Burro com Pulsação
Afundo com Reverência Simples
Agachamento Explosivo com Peso Corporal
Compressão e Flexão de Pernas em Y