logoFitAI
SenamanCuba Percuma

56 Latihan Trapezius Lanjutan Terbaik

Baris Barbell Bongkok
Baris Condong Barbell
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Barisan Satu Tangan Bungkuk Kabel
Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Barisan Tinggi Duduk Kabel (V-bar)
Barisan Pegangan Lebar Duduk Kabel
Barisan Duduk Belakang Lurus Kabel
Barisan Baring Bar Melengkung
Barisan Terbalik dengan Tali
Kotak Lompat
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Barisan Bergantian Kettlebell
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Barisan T-bar Lever (Plat)
Dayung Terapung
Angkat Sisi Kepala Berbaring Berat (Head harness)
Ekstensi Leher Duduk Berat (Head harness)
Dayung Duduk Kabel
Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar
Dayung T-Bar Terbalik Dengan Lever
Barisan Bengkok Smith
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Jalan Petani
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Barisan Pendlay Barbel
Burpee Tendangan Sisi
Tarik Naik Gaya Pemanah
Lever Belakang
Duduk V di Lantai
Lompat Tangga
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Jab Crosses
Barisan Bongkok Satu Lengan Smith
Tarikan Dagun Berat
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up Komando
Chin-up Duduk
Row Tinggi dengan Ring
Row Superman
Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)
Pemampatan Belakang Duduk
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Lemparan Kuasa Berdiri
Baris Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Angkatan Bahu Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Barbell Barisan Delt Belakang Condong
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle