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하이 니 스쿼트
마운틴 클라이머 어깨 탭
트위스팅 니 스러스트
점프 박스
하이 니 스프린트
니 레이즈 스텝 잭
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스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
하이 니 스쿼트 (V2)
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인치웜과 플랭크 레그 리프트
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프론트 앤 사이드 니 드라이브
턱 점프 (V2)
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더블 무릎 사이드 스러스트
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점핑 에어 바이크 암 스윙
스핀 백 킥
와이드 스탠스 점프 스쿼트에서 나로우 스탠스 점프 스쿼트로
원 레그 버티컬 점프
더블 펀치 프론트 레그 리프트
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
하이 니 트위스트 (V2)
스텝백 풀다운
더블 니 투 토우 터치
원 레그 밸런스 크로스 펀치
크로스 무릎 터치
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스위칭 다운워드 펀치
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원 레그 보드 점프
기도 푸시 점프
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윈드 사이드 트위스트 점프
펜듈럼 레그 플러스
스윙 앤 포워드 스텝
로프 풀 사이드 스텝
팔 스윙 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
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손 들고 사이드 스텝
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