logoFitAI
LatihanCoba Gratis

70 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Bokong dengan Dumbbell

Goblet Squat dengan Dumbbell
Deadlift Rumania dengan Dumbbell
Dumbbell Lunge
Squat Sumo dengan Dumbbell
Dumbbell Deadlift
Split Squat Bulgaria dengan Dumbbell
Jembatan Glute Dumbbell
Thrust Pinggul Dumbbell
Lunge Jalan dengan Dumbbell
Step-up dengan Dumbbell
Squat dengan Dumbbell
Stiff Leg Deadlift dengan Dumbbell
Deadlift Kaki Lurus Dumbbell (V2)
Squat dengan Dumbbell di Bangku
Straight Leg Deadlift dengan Dumbbell
Superman dengan Dumbbell
Deadlift dengan Kaki Lurus Menggunakan Dumbbell
Squat Potong Kayu dengan Dumbbell
Lunge Belakang dengan Dumbbell
Deadlift Satu Kaki dengan Dumbbell
Split Squat dengan Dumbbell
Static Lunge dengan Dumbbell
Squat Sumo Genggaman Bar dengan Dumbbell
Front Squat dengan Dumbbell
Angkat dan Tekan Dumbbell
Thruster dengan Dumbbell
Alternatif Squat dengan Dumbbell
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Squat dengan Tekan Dumbbell
Lunges Samping dengan Dumbbell (V3)
Step-up Samping dengan Dumbbell
Jembatan Sisi Dumbbell
Ayunan Dumbbell
Dumbbell Clean
Dumbbell Iron Cross
Squat Pegang Goblet Dumbbell 2 Detik
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Ayunan Penuh Dumbbell
Dumbbell Squat ke Overhead Press
Dumbbell Single Power Clean
Squat Samping dengan Dumbbell
Step-Up Satu Kaki dengan Dumbbell
Hip Thrust dengan Dumbbell (V2)
Side Lunge dengan Dumbbell
Squat dengan Dumbbell di Atas Kepala
Lunge Curtsey Dumbbell Goblet
Tarikan Sumo Dumbbell
Hip Thrust Katak dengan Dumbbell
Naik Tangga Dumbbell dengan Angkat Lutut
Split Squat Goblet dengan Dumbbell
Good Morning dengan Dumbbell
Lunge Belakang dari Step dengan Dumbbell
Pullover Dumbbell dengan Ekstensi Pinggul di Bola Stabilitas
Alternatif Split Squat Goblet dengan Dumbbell dan Kaki Depan Ditinggikan
Deadlift Sumo dengan Dumbbell
Pegangan Dumbbell Berlutut ke Berdiri Genggaman Bersih
Squat Sumo dengan Dumbbell di Luar Bangku
Glute Bridge Satu Kaki dengan Dumbbell
Hyperextension Terbalik dengan Dumbbell di Bangku
Squat Satu Kaki dengan Dumbbell
Split Squat dengan Dumbbell dan Kaki Depan Ditinggikan
Berdiri dari Posisi Berlutut dengan Dumbbell
Lunges Curtsey dengan Dumbbell
Lunge dengan Dumbbell di Rak Depan
Dumbbell Overhead Lunge
Squat Jeda Dumbbell
Squat Dumbbell Overhead Satu Tangan
Dumbbell Lunge Overhead Satu Tangan
Split Squat Goblet dengan Dumbbell dan Kaki Depan Ditinggikan
Squat Satu Kaki dengan Dumbbell (V2)