Deadlift Sumo dengan Dumbbell
Saran ahli
Fokus untuk mempertahankan tulang belakang netral dan melibatkan inti tubuh Anda untuk melindungi bagian bawah punggung Anda selama angkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari kaki sedikit menunjuk keluar.
- Pegang dumbbell dengan kedua tangan di depan Anda, lengan terentang.
- Tekuk pinggul dan lutut, menurunkan dumbbell di antara kaki Anda sambil menjaga punggung lurus.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal, memeras glute Anda di bagian atas.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
