logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 72 könnyű vádli saját testsúly gyakorlat

Fenékrúgások
Szamár vádliemelés
Ugró guggolás
Ugráló lépcsőzés
Térdelő csípőhajlító
Oldalsó doboz ugrás
Helyben futás
Plyometrikus ülő fal guggolás
Burpee
Álló vádliemelés
Egy lábas vádliemelés a padlóról
Állva vádliemelés (lépcsőn)
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Guggoló sarok hátra vádlinyújtás
Ülő lábujjhúzásos vádlinyújtás
Boksz bal horog
Pörgős horog rúgás
Gyors lábmozgás futás
Fél térdhajlítások
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Gyors lábak (V2)
Álló combhajlító és hát nyújtás
Gyalogló magas térd lépés
Guggolásból felugrás
Helyben menetelés
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Mellkasi híd
Magas térdemelés és fenékrúgás
Hegymászó séta
Touchdown
Helyben Váltott Előrúgás
Egy lábas vádlinyújtás
Lábujjhegyen járás
Magasított állású vádliemelés
Egy lábas vádliemelés lépcsőről
Nyomóugró felülés
Ugró egy lábas törzsolás
Oldalról oldalra ugrás
Hegymászó csúszás törölközővel
Oldalsó kúpugrás
Egy lábas dobozugrás
Hegymászó (V2)
Guggolás pattanás
Álló ellentétes érintések
Söprögető menet
Csavaró menet
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Shuffle lábemelés
Vádliemelés tapsolással
Testtömeges Sétáló Vádliemelés
Chaturanga póz
Négy végtagú támasz
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Hátraswingelő térdhajtás
Fenék rúgás vállkopogtatással
Csavarodó mellkinyomás
Hátrarúgás sarokérintés
Úszó lábkörzés
Testtömeges ugrálás
Fenékrúgás (V2)
Oldal lépés átlós ütések
4 ütés oldal guggolás
Guggolás lábemeléssel
Kutyasétáltatás
Gyík póz (V2)
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Lépegetős léghajtásos bicikli
Négy sarok mélyhajlás
Fekvő egy lábujj mutatás