Guggoló sarok hátra vádlinyújtás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a sarka érintkezik a földdel, hogy maximalizálja a vádli izmok nyújtását.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól.
Lépjen hátra az egyik lábával, és hajlítsa meg mindkét térdét, leereszkedve guggoló pozícióba.
Tartsa a hátsó láb sarkát a földön, és dőljön előre a nyújtásba.
Tartsa 15-30 másodpercig, majd cserélje le az oldalát, és ismételje meg.

Elsődleges

Vádli100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás