Vádliemelés tapsolással

Szakértői tanácsok

Nyomja át a lábujjakon keresztül, és szorítsa össze a vádlijait a mozgás csúcspontján a maximális bekapcsolódás érdekében.

Álljon a lábak csípőszélességű távolságban, a karjai oldalán.
Emelje fel a sarkakat a földről, felállva a lábujjakra, miközben előre emeli a karjait.
A vádliemelés csúcspontján egyszerre csapjon össze a kezeivel.
Engedje le a sarkakat a földre, és hozza vissza a karjait az oldalához.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.