सर्वश्रेष्ठ 64 उन्नत पिंडली कार्डियो व्यायाम

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शरीर का वजन

डम्बल

वज़न के साथ

विशेष मशीन

हाई नी स्क्वाट

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्स

शरीर का वजन

जंप बॉक्स

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सछातीकंधेट्रैप्स

शरीर का वजन

लीवर स्टेपर

क्वाड्सग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडली

विशेष मशीन

डम्बल जम्पिंग स्क्वाट

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्स

डम्बल

नी टक जम्प

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सकंधे

शरीर का वजन

वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगलैट्सछातीक्वाड्सट्राइसेप्स

विशेष मशीन

स्की एर्गोमीटर

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्सलैट्स

विशेष मशीन

स्पिन बैक किक

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्स

शरीर का वजन

जैक जम्प

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

टक जंप (V2)

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेएब्स

शरीर का वजन

हाई नी स्प्रिंट्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीबाइसेप्स

शरीर का वजन

कार्डियो लंज

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

स्टेयर जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्रैप्स

शरीर का वजन

जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्स

शरीर का वजन

असॉल्ट रन

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्स

विशेष मशीन

वन लेग बोर्ड जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

वन लेग वर्टिकल जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्स

शरीर का वजन

स्टेप जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

साइड पंच और विपरीत पैर उठाना

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

हाई नी स्क्वाट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

शरीर का वजन

घुटने का थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधेएब्सलैट्स

शरीर का वजन

स्प्रिंट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

डबल नी टू टो टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

पिक एंड कैरी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधे

शरीर का वजन

स्विंग और आगे बढ़ना

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधे

शरीर का वजन

माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेट्राइसेप्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

स्की रनर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

बियर वॉक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्सबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

ट्विस्ट टर्न स्लैम

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

जंपिंग स्प्लिट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

क्रॉस बॉडी पंच जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

लेग फ्रंट लिफ्ट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

आर्म क्रॉसओवर कर्टसी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्रैप्सलैट्स

शरीर का वजन

बॉडीवेट वुडचॉपर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेएब्सछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्विचिंग डाउनवर्ड पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

नी रेज़ स्टेप जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

साइड स्टेप ग्रैब

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

पेंडुलम लेग प्लस

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीएब्सकंधे

शरीर का वजन

टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधे

शरीर का वजन

विंड साइड ट्विस्ट जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

बाजू स्विंग साइड स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

हैंड्स-अप साइड स्टेप

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शरीर का वजन

डक एंड साइड पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

हैंड्स होल्ड स्टेप आउट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

बर्पी शफल

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शरीर का वजन

स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच

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शरीर का वजन

पंच स्टेप फॉरवर्ड

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शरीर का वजन

बोतल वेटेड स्क्वाटिंग अल्टरनेट वेव्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

वज़न के साथ

फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्टेपजैक बैक स्क्वीज़

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधे

शरीर का वजन

घुटने लेग लिफ्ट्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधेएब्स

शरीर का वजन

स्विचिंग हॉप्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्स

शरीर का वजन

हाई नी ट्विस्ट (V2)

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

बैक लेग लिफ्ट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

क्रॉस नी टू टो टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

हाफ प्लायो स्क्वाट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधे

शरीर का वजन

डबल नी साइड थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

शरीर का वजन