logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 65 לחזה עם משקולות יד תרגילים

פולאובר סביב הראש עם דמבל
לחיצת חזה עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דמבלים
פרפר בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת פטיש בשיפוע שלילי עם דמבלים
פרפר עם פיתול בשיפוע שלילי עם דמבלים
פרפר עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דמבלים
גידול בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת חזה כף יד פנימה בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר עם פיתול בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
לחיצת חזה שכיבה ביד אחת עם דמבל
פולאובר עם דמבל
פולאובר עם זרועות ישרות ודמבל
לחיצת פטיש שכובה עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
שקיעה עמוקה
תרגיל פרפר עם דמבלים על כדור יציבות
תרגיל פרפר בשיפוע עם דמבלים על כדור יציבות
לחיצת חזה חד ידנית בשיפוע במשקולות
פולאובר שכיבה עם דמבלים על כדור יציבות
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
פולאובר עם דמבלים על כדור יציבות
לחיצת ספסל בשיפוע חיובי עם כפות ידיים פנימה ודמבלים
לחיצת ספסל הפוכה עם דמבלים
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
שורת דחיפה בתנוחת פלאנק
לחיצת רצפה חילופית עם משקולת
פרפר דמבלים לפי הייט
לחיצת פטיש עם דמבלים שכובים על הרצפה
לחיצת ספסל יד אחת עם אחיזה רחבה עם דמבל
פרפר רצפה יד אחת עם דמבל
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
לחיצת סוונד עם דמבלים
לחיצת דמבלים חלופית על ספסל משופע
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
לחיצת חזה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
לחיצת ספסל חילופית עם דמבלים (התחלה גבוהה)
סקוואט עם לחיצת דמבלים
חטיפה ביד אחת עם דמבל
פרפר נמוך עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
פרפר על הרצפה עם דמבלים
פרפר נמוך עם יד אחת עם דמבלים
פולאובר שכיבה על הרצפה עם דמבלים
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
סיבוב פנימי של הכתף עם דמבל בזווית 90 מעלות
לחיצת דמבלים בשיפוע עם כיווץ
לחיצת רצפה עם דמבל ביד אחת
לחיצת ספסל בשיפוע שלילי עם דמבל בחליפין ביד אחת
פרפר עם דמבל בחליפין ביד אחת
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
לחיצת דמבלים עם לחיצה בשכיבה על הרצפה
הרמת דמבל חצי עם יד אחת עומד
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
פרפר נמוך בשיפוע עם דמבל
לחיצת חזה בשיפוע עם סיבוב ודמבלים
לחיצת לארסן עם דמבלים
לחיצה הפוכה עם דמבלים על הרצפה