logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 51 exercices de musculation niveau avancé pour les trapèzes

Tirage assis à la poulie
Rowing penché à la barre
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis à prise large à la poulie
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Rowing assis dos droit avec câble
Rowing en T à la machine (avec disque)
Marche du fermier
Rowing penché à prise inversée à la barre
Rowing penché à la machine Smith
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Rowing penché unilatéral à la poulie
Rowing incliné à la barre
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Burpee avec coup de pied latéral
Rowing couché à la barre cambrée
Tirage alterné avec kettlebell
Tirage horizontal en suspension
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Tirage à un bras avec kettlebell
Rowing T-bar inversé à la machine
Rameur Pendlay à la barre
Tirage inversé avec sangles
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Jab et cross
Traction prise supination lestée
Traction menton (isométrique et négative)
Flexion du cou allongé avec poids
Rowing incliné à la barre pour deltoïdes postérieurs
Haussement d'épaules assis avec rétraction scapulaire prise pronation (avec disque)
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Extension de cou assis avec poids (harnais de tête)
Traction commando
Rowing penché avec disque lesté
Traction papillon
Rowing Superman
Rowing haut aux anneaux
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Traction assise
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Traction archer
Soulèvement latéral de la tête pondéré (harnais de tête)
Lancer de puissance debout
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Levier dorsal
V-sit au sol