logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 56 epäkäslihasten edistyneet harjoitukset

Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Vinopenkki-soutu tangolla
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva leveäote soutulaite
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Käänteinen soutu hihnoilla
Hyppyboksi
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell yhden käden soutuliike
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
TRX-soutu
Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)
Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)
Istuma soutu taljassa
Painotettu makuuniskan taivutus
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Köydenvetokyykky taljassa
Maanviljelijän kävely
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Sivupotku burpee
Archer-leuanveto
Takalever
V-istunta lattialla
Portaissa hyppely
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Jab ristilyönnit
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Painotettu leuanveto
Leveäote ylätalja lattialla
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kommando-leuanveto
Istuva leuanveto
Renkailla Ylätalja
Superman Soutu
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Perhosleuanveto
Seisten voimakas heitto
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Vastuskahvalla tehtävä istuva lapaluiden vetoliike hartiankohautuksella (levypainolla)
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Vinopenkki Kulmasoutu Tangolla
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus