logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 56 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους

Αρση Βαρών με Ευθεία Πόδια και Μπάρα
Περπάτημα του Αγρότη
Μηχανήματος Κάθισμα (Δίσκος)
Αρση Βαρών με Τραπέζιο Μπάρα
Sumo High Pull με Kettlebell
Ολική Καθίσματα Hack με Έλκηθρο
Μοχλοκίνητο Κάθισμα Κατακόρυφα
Κάθισμα με Χαμηλή Μπάρα Smith
Ξαπλωτή Άσκηση Μηριαίων με Αλτήρες
Μπάρα Καλημέρα
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Πλατύ Squat με Μπάρα
Πιέση Ποδιών με Μοχλό (Πλάκα)
Σουμό σκουώτ με μπάρα
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Πεντούλι Καθίσματα με Βάρος (Δίσκος)
Αρση Αλτήρων
Μπάρα Ολυμπιακό Κάθισμα
Βαράκι Hang Power Clean
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Μπάρα Καθαρή Λαβή Μπροστινό Κάθισμα
Μονόχειρο Jerk με Kettlebell
Κάθισμα με Χαμηλή Μπάρα
Πίσω Εκτάσεις στον Smith (V2)
Thruster με Kettlebell
Περπάτημα με Εκτάσεις και Μπάρα
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Επιβαρυμένα καθίσματα με αντίβαρο
Cluster
Μπάρα Πλήρες Zercher Κάθισμα
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Kettlebell Cossack Squat
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Μπάρα
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Μονόποδο Good Morning με Μπάρα
Σύρσιμο Έλκηθρου Δύναμης
Κάθισμα με Ένα Πόδι με Υποστήριξη (pistol) με Αλτήρες
Κάμψη Ποδιών με Δαχτυλίδι
Barbell Split Snatch
Πίσω Σπρώξιμο Έλκηθρου Δύναμης
Κρεμαστή Κάμψη Ποδιών με Ίσια Ισχία και Κρίκους
Άρση Γαστροκνημίων και Εμπρόσθιο Κάθισμα με Βαράκια
Καθίσματα Με Μπάρα Ασφαλείας Μπροστά
Οπίσθιες Εκτάσεις με Μπουκάλι ως Βάρος
Καθίσματα σε Γονατιστή Στάση με Μπουκάλι ως Βάρος
Καθίσματα με Άνοιγμα Ποδιών και Κρίκους
Μεταφορά Zercher
Πλευρικό Βήμα Επάνω στον Smith
Εμπρόσθια Εκτάσεις με Μπουκάλι ως Βάρος
Καθαρισμός με Ένα Χέρι με Βαράκι
Διασταλτικά Καθίσματα με Μπουκάλι ως Βάρος