logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 56 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους

Μπάρα Καθαρή Λαβή Μπροστινό Κάθισμα
Μπάρα Καλημέρα
Αρση Βαρών με Ευθεία Πόδια και Μπάρα
Πλατύ Squat με Μπάρα
Αρση Αλτήρων
Ξαπλωτή Άσκηση Μηριαίων με Αλτήρες
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Sumo High Pull με Kettlebell
Thruster με Kettlebell
Αρση Βαρών με Τραπέζιο Μπάρα
Σουμό σκουώτ με μπάρα
Κάθισμα με Χαμηλή Μπάρα Smith
Κάθισμα με Χαμηλή Μπάρα
Μπάρα Ολυμπιακό Κάθισμα
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Μπάρα Πλήρες Zercher Κάθισμα
Μηχανήματος Κάθισμα (Δίσκος)
Ολική Καθίσματα Hack με Έλκηθρο
Περπάτημα του Αγρότη
Μεταφορά Zercher
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Πίσω Σπρώξιμο Έλκηθρου Δύναμης
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Επιβαρυμένα καθίσματα με αντίβαρο
Καθίσματα Με Μπάρα Ασφαλείας Μπροστά
Καθαρισμός με Ένα Χέρι με Βαράκι
Βαράκι Hang Power Clean
Κάμψη Ποδιών με Δαχτυλίδι
Μονόποδο Good Morning με Μπάρα
Πεντούλι Καθίσματα με Βάρος (Δίσκος)
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Σύρσιμο Έλκηθρου Δύναμης
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Μοχλοκίνητο Κάθισμα Κατακόρυφα
Περπάτημα με Εκτάσεις και Μπάρα
Πλευρικό Βήμα Επάνω στον Smith
Πίσω Εκτάσεις στον Smith (V2)
Κάθισμα με Ένα Πόδι με Υποστήριξη (pistol) με Αλτήρες
Πιέση Ποδιών με Μοχλό (Πλάκα)
Άρση Γαστροκνημίων και Εμπρόσθιο Κάθισμα με Βαράκια
Διασταλτικά Καθίσματα με Μπουκάλι ως Βάρος
Εμπρόσθια Εκτάσεις με Μπουκάλι ως Βάρος
Οπίσθιες Εκτάσεις με Μπουκάλι ως Βάρος
Καθίσματα σε Γονατιστή Στάση με Μπουκάλι ως Βάρος
Kettlebell Cossack Squat
Καθίσματα με Άνοιγμα Ποδιών και Κρίκους
Κρεμαστή Κάμψη Ποδιών με Ίσια Ισχία και Κρίκους
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Μπάρα