Κάμψη Ποδιών με Δαχτυλίδι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ισχυρή θέση πλάγιου με τα γοφούς σας ψηλά για να εξασφαλίσετε πλήρη εμπλοκή των ισχίων και των γλουτών κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Αναπαυθείτε με την πρόσωπο προς τα κάτω και τα πόδια σας αγκυλωμένα στους κρίκους ανάρτησης, τα πόδια ευθεία, και τα χέρια που υποστηρίζουν το σώμα σας σε μια θέση πλάγιου.
- Κάμψτε τα γόνατά σας, τραβώντας τα πόδια σας προς τους γλουτούς σας με έλεγχο.
- Επεκτείνετε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση χωρίς να αφήσετε τους γοφούς σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
