Αρση Βαρών με Τραπέζιο Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Βήξτε μέσα στην παγίδα μπάρας και τοποθετήστε τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων.
2. Κάμψτε στη μέση και στα γόνατά σας για να πιάσετε τις λαβές, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
3. Πιέστε με τις φτέρνες σας για να σηκώσετε τη μπάρα, ευθυγραμμίζοντας τα ισχία και τα γόνατά σας.
4. Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στο έδαφος υπό έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί30%

Τετρακέφαλοι30%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Μπάρα trap

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση