Καθίσματα με Άνοιγμα Ποδιών και Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το κορμό σας όρθιο και το μπροστινό σας γόνατο στη γραμμή του αστραγάλου σας για να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με ένα πόδι τοποθετημένο στο δαχτυλίδι πίσω από εσάς.
- Κατεβάστε την πελvis σας για να αφήσετε το πίσω γόνατο σας προς το έδαφος σε μια θέση γόνατος.
- Το μπροστινό σας μηρό πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος στο κάτω μέρος της κίνησης.
- Πιέστε με το μπροστινό πόδι σας για να αναδυθείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
