Μηχανήματος Κάθισμα (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Προσαρμόστε τη μηχανή για να ταιριάζει με το ύψος σας και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
2. Βήξτε στην πλατφόρμα και τοποθετήστε τους ώμους σας κάτω από τα μαξιλάρια.
3. Αρπάξτε τις λαβές για σταθερότητα και σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
4. Κάντε κάτω το σώμα σας κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας, κρατώντας το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία.
5. Κάντε κάθισμα μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
6. Πιέστε μέσω των πτέρνων σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
7. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί33%

Τετρακέφαλοι33%

Οπίσθιοι μηριαίοι24%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση