logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 64 cviků pro začátečníky při posilování

Křečky s rovnýma rukama
Křečky s rukama nad hlavou
Křečky se zvedáním nohou
Křečky s rovně zvednutýma nohama
Křečky na podlaze
Jednoruční reverzní zápěstní zdvih s činkou
Jednoruční zápěstní zdvih s činkou
Reverzní zápěstní zdvih přes lavici s činkami
Zápěstní zdvih přes lavici s činkami
Reverzní zápěstní zdvih s činkami
Zápěstní zdvih s neutrálním úchopem sedě s činkami
Koleno k lokti
Cvičení motýlí nohy
Prkno
Ležící střídavé prodloužení boků
Ležící zdvihy nohou s rovnými boky
Kliky (zeď)
Kliky
Mostek
Kliky na kolenou
Kruhové pohyby zápěstí
Sit-up s asistencí
Rotace páteře
Vis na hrazdě s rovnými nohami
Hyperextenze na podlaze
Kliky s úzkým úchopem na kolenou
Chůze s gumou jako kachna
Boční kop na kolenu s ohnutou nohou a gumou
Lehová abdukce s gumou
Hyperextenze na podlaze s gumou
Žabí crunch
Leh na boku s otevíráním nohou jako mušle
Glute bridge s oběma nohami na lavici
Glute bridge s jednou nohou a gumou
Plank pochod s gumou
Kozácký dřep
Přední a zadní kyv nohou
Boční kyvy nohou
Široké kliky o zeď
Zvedání na špičky ve stoje s oporou
Čtvrtý sed-leh
Mrtvý brouk (V2)
Kroužení kotníkem
Výpady nohou dozadu z kleku (verze 2)
Chůze na špičkách
Široké vzdušné dřepy
Otevírání a zavírání boků
Povzdechy ve stoje s vlastní vahou
Rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Trojúhelníkové rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Zvedání lýtek se zádovou oporou
Posilování břišních svalů na kolenou
Leh s dotykem prstů u nohou
Bicepsový zdvih ve dveřích
Sedavé zatažení brady (V2)
Sedavá rotace ramene o 90 stupňů dovnitř
Leh na boku s přiváděním boků
Leh na břiše s pokrčením nohou
Sedavý skrčený twist v pozici lotosu
Tleskání prsty
Zápěstní zdvih směrem dovnitř
Obrácený zápěstní zdvih
Rotace se sevřenou pěstí
Zvedání se sevřenou pěstí