Povzdechy ve stoje s vlastní vahou
Rady odborníků
Držte si paže rovné a zaměřte se na zdvihnutí ramen prostřednictvím kontrakce trapézových svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen.
- Nechte si paže viset přirozeně po stranách.
- Zvedněte ramena co nejvýše směrem k uším.
- Držte kontrakci krátce a pak pomalu spusťte ramena dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
