Kliky s úzkým úchopem na kolenou

Rady odborníků

Držte ruce blízko sebe, abyste účinněji zaměřili tricepsy, a udržujte přímou linii od kolen k ramenům.

Začněte v klečící pozici s rukama položenýma na zemi přímo pod hrudníkem, prsty směřujícími dopředu.
Snižte tělo k zemi ohnutím loktů, držte je blízko těla.
Tlačte se dlaněmi, narovnejte paže a zvedněte tělo zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy50 %

Sekundární

Ramena25 %

Prsa25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla