Obrácený zápěstní zdvih

Rady odborníků

Zaměřte se na izolaci pohybu zápěstí a vyhněte se používání horní paže nebo ramene k zvedání závaží.

Sedněte si na lavici nebo židli s předloktím opřeným o stehna, dlaně směřují dolů.
Zvedněte zápěstí nahoru, přičemž předloktí zůstávají klidná.
Vraťte zápěstí zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla