Reverzní zápěstní zdvih přes lavici s činkami

Rady odborníků

Ujistěte se, že jsou vaše zápěstí umístěny těsně za okrajem lavice, abyste mohli provádět plný rozsah pohybu bez překážek.

Sedněte si na lavici a nakloňte se dopředu, položte si předloktí na lavici s rukama visícími přes okraj, dlaňmi dolů.
V každé ruce držte jednu činku se zápěstím obtočeným kolem nich pro podporu.
Zvedněte činky tím, že zvednete zápěstí nahoru.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla