Bicepsový zdvih ve dveřích
Rady odborníků
Zaměřte se na izolaci bicepsů tím, že udržujete tělo v klidu; vyhněte se používání momentumu k provedení zdvižení. Držte lokty blízko těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte v dveřním otvoru s dlaněmi tlačenými proti zárubni ve výšce ramen.
- Lehce se nakloňte vpřed, vytvářejte odpor svou tělesnou váhou.
- Proveďte pohyb zdvižení bicepsu zakřivením loktů a přiblížením těla k zárubni.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy80 %
Sekundární
Předloktí20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
