Jednoruční zápěstní zdvih s činkou

Rady odborníků

Použijte lehkou váhu a zaměřte se na plný rozsah pohybu, abyste efektivně cílili na flexory předloktí.

Sedněte si na lavici s předloktím odpočívajícím na stehně, dlaň směřující nahoru, držící jednoruční kotouč.
Nechte jednoruční kotouč sklouznout dolů k prstům a pak ho zase zvedněte ohnutím zápěstí.
Po celém pohybu podržte předloktí přitisknuté k vašemu stehnu.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla