Sedavé zatažení brady (V2)
Rady odborníků
Soustřeďte se na pohyb pocházející z vašich krčních svalů a nejen na pohyb vaší hlavy. Udržujte pohyb pomalý a kontrolovaný.
Postup krok za krokem
- Seděte vzpřímeně na židli s nohama plochýma na zemi.
- Udržujte svou páteř rovnou a ramena uvolněná.
- Jemně zatlačte svůj bradu směrem k vašemu krku, vytvářejte dvojitou bradu.
- Držte pozici několik sekund.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
