logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 64 вправи для розтяжки на плечі з власною вагою

Розтягування з ліктями назад
Поза мосту Сету Бандхасана
Динамічне розтягування спини
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Розтяжка плечей за спиною
Розтяжка грудей зі згином в руці
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка грудей над головою
Розтяжка плеча через груди
Розтяжка задніх дельт
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Розтяжка плечового суглоба в сидячому положенні
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розгинання плеча
Планка 'Альпініст'
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Складання рук для грудей сидячи
Згинання плеча
Поперечне згинання плеча
Відведення плеча
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Приведення плеча
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Стійка з розтягуванням плечей назад
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Розтяжка грудей 'Супермен'
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Внутрішнє обертання плеча
Розтяжка спини та плечей
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Стійка з розтягуванням плечей вгору
Кругові рухи руками стоячи
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Поперечне розгинання плеча
Поза 'Собака мордою вниз'
Зовнішнє обертання плеча
Сидячи дивитись у небо
Місток 'Стіл'
Поза собаки мордою вниз
Поперечне відведення плеча
Розтяжка плечей з вигином назад
Торакальний міст
Розтяжка 'Відкрита книга'
Йога поза 'намаскарасана'
Кругові рухи однією рукою стоячи
Чергові кругові рухи руками стоячи
Розтяжка плечей з вигином назад (V2)
Діагональне бічне розтягування сидячи
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Відкриття грудей сидячи
Розмахування руками стоячи
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Ходьба 'вигулювання собаки'
Одиночна поза зворотного собаки
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Сидяча поза 'W'
Поза Дельфіна
Розтяжка спини стоячи з власною вагою
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Альтернативна поза Саранчі