logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 64 вправи для розтяжки на плечі з власною вагою

Динамічне розтягування спини
Розтягування з ліктями назад
Розтяжка задніх дельт
Поза мосту Сету Бандхасана
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Розтяжка плечей за спиною
Розтяжка грудей над головою
Розтяжка грудей зі згином в руці
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Стійка з розтягуванням плечей вгору
Стійка з розтягуванням плечей назад
Розтяжка плечового суглоба в сидячому положенні
Розтяжка плеча через груди
Відведення плеча
Приведення плеча
Розгинання плеча
Згинання плеча
Зовнішнє обертання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне відведення плеча
Поперечне розгинання плеча
Поперечне згинання плеча
Кругові рухи однією рукою стоячи
Кругові рухи руками стоячи
Чергові кругові рухи руками стоячи
Розмахування руками стоячи
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка плечей з вигином назад
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Торакальний міст
Розтяжка 'Відкрита книга'
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Місток 'Стіл'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Розтяжка спини стоячи з власною вагою
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Складання рук для грудей сидячи
Сидячи дивитись у небо
Поза собаки мордою вниз
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Розтяжка спини та плечей
Розтяжка плечей з вигином назад (V2)
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Ходьба 'вигулювання собаки'
Йога поза 'намаскарасана'
Відкриття грудей сидячи
Одиночна поза зворотного собаки
Діагональне бічне розтягування сидячи
Поза Дельфіна
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Сидяча поза 'W'
Альтернативна поза Саранчі
Планка 'Альпініст'
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'