logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 70 вправ для розтяжки на сідниці для початківців

Кругові рухи колінами
Розтягування на розгинання стегна
Кросове розтягування лежачи
Пліометричний випад убік з розтяжкою
Розтяжка привідних м'язів стегна
Розтяжка згиначів стегна на колінах
Розтяжка ягодичних м'язів лежачи
Розтяжка 'Залізний хрест'
Розтяжка сідничних м'язів сидячи
Йога поза кобри
Йога поза метелика
Розтяжка в позі на четвереньках
Розтяжка для бігунів
Лежаче розтягування коліна до грудей
Кругові рухи стегон
Тяга таза з фітнес-роликом
Розтяжка таза з фітнес-роликом
Бічна розтяжка таза з фітнес-роликом
Статична стійка на віброплатформі
Випад на віброплатформі
Розтяжка пірамідального м'яза сидячи
Розтяжка згиначів стегна з піднятою задньою ногою
Розтяжка 'гойдаюча жаба'
Відведення тазу
Розгинання тазу
Внутрішнє обертання тазу
Розтяжка тазостегнового суглоба зі згинанням та розгинанням
Поза 'Собака мордою вниз'
Розкачування зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)
Розкачування м'яза грушоподібного з м'ячем
Стійка на одній нозі
Розтяжка 'Скорпіон'
Йога 'метелик'
Поза краба
Поза собаки мордою вниз
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Поза йоги з розширеним бічним кутом
Бічна розтяжка лежачи
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Розтяжка з поворотом плечей та випадом в сторону
Наклони вперед
Дихання в позі лотоса
Поза подвійного голуба
Високий випад
Поза ящірки
Низький випад
Медитація з усвідомленим диханням
Поза цуценя
Поза піраміди
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Повернута поза трикутника
Поза стоячи 'чотири'
Півнахил стоячи
Поза 'протягування нитки'
Поза згинання тигра
Поза випаду з закрученою ногою
Поза воїна III
Обернена поза воїна
Поза 'щасливе немовля'
Нахил вперед в позі 'метелика'
Йога поза 'намаскарасана'
Розтяжка зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)
Розтягування напівжаби
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Саранчі
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поза Вінка
Розтяжка 'Голуб' сидячи
Розтяжка сідниць з обіймом коліна