logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 72 вправи на литки з власною вагою легкого рівня

Піднімання п'ят до сідниць
Підйоми на носки 'осел'
Плиометричні присідання
Стрибки на підставку
Розтяжка згиначів стегна на колінах
Бічні стрибки на бокс
Біг на місці
Пліометричне присідання з опорою на стіну
Берпі
Підйоми на носки стоячи
Підйоми на носки на одній нозі на підлозі
Підйом на носки стоячи (на сходах)
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Присідання з розтягуванням гомілковостопу назад
Розтяжка ікор на сидячому з захопленням пальців ніг
Боксерський лівий хук
Обертовий хук ногою
Біг на швидкість ступень
Півприсідання на коліна
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Розминка у випадах (шість)
Швидкі кроки (версія 2)
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Випади з підняттям колін при ходьбі
Трест в присіданні
Марш на місці
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Торакальний міст
Високе підняття коліна з ударом п'ятою по сідницях
Ходьба 'альпініст'
Тачдаун
Чергові удари ногою вперед на місці
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Ходьба на цибулинах
Підйоми на носки стоячи на підвищенні
Підйом на носок однією ногою зі сходинки
Стрибки з віджиманням
Стрибок з випадом на одну ногу
Стрибки з боку в бік
Слайд 'альпініст' з рушником
Бічні стрибки через конус
Стрибок на ящик на одній нозі
Альпініст (версія 2)
Підстрибування в присіді
Дотики протилежних кінцівок стоячи
Марш з махами
Марш з поворотами тулуба
Розведення рук з кроком в сторону
Підйом ноги з перемішуванням
Підйом на носки з оплесками
Підйом на носки з ходьбою власною вагою
Поза чатуранги
Поза чотириногого жердина
Низький випад (ліва)
Розгойдування з підняттям коліна назад
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Повороти корпусу з розведенням рук
Задні удари ногою з дотиком п'яти
Кругові рухи ногами як при плаванні
Пропускання на місці
Піднімання п'ят до сідниць (Версія 2)
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
Присідання з підняттям ноги
Ходьба 'вигулювання собаки'
Поза 'ящірки' (Версія 2)
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Шафл на велотренажері
Реверанс у чотирьох напрямках
Вказівка одного пальця ноги лежачи