Біг на швидкість ступень
Поради експертів
Залишайтеся на носках і підтримуйте швидкий, легкий рух, щоб збільшити підвищити швидкість та кардіоваскулярне навантаження.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон.
- Почніть бігти на місці, піднімаючи ноги лише на кілька дюймів від землі.
- Рухайте ногами як можна швидше, фокусуючись на швидких дотиках.
- Тримайте руки зігнутими і рухайтеся в ритмі з ногами.
- Продовжуйте вказаний час або до відчуття втоми.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
