Півприсідання на коліна
Поради експертів
Тримайте вагу на п'ятках та уникайте того, щоб ваші коліна виходили за пальці ніг, щоб уникнути непотрібного напруження суглобів колін.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Згиніть коліна та опустіть тіло наполовину, тримаючи спину прямою та груди вгорі.
- Натискайте на п'ятки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
