Підйом на носки з ходьбою власною вагою
Поради експертів
Натискайте через великий палець ноги, щоб повністю активувати м'язи ікр та зберігати рівновагу протягом руху.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон.
- Підніміть п'яти з землі, піднімаючи на носочки, щоб активувати ікри.
- Пройдіть вперед на носочках на визначену кількість кроків або відстань.
- Тримайте затягнутий корпус та пряму спину під час ходьби.
- Повільно опустіть п'яти назад на землю після завершення ходьби.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
