Підйоми на носки стоячи на підвищенні
Поради експертів
Виконуйте підйоми на носках повільно і з повним амплітудою, щоб максимізувати залучення м'язів та зростання.
Покрокова інструкція
- Станьте на піднятій поверхні з п'ятами, що висять з краю.
- Продавіться через кульки ніг, щоб підняти п'яти якомога вище.
- Повільно опустіть п'яти назад нижче рівня піднятої поверхні.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
