Пропускання на місці
Поради експертів
Підтримуйте легкий та підскакуючий ритм на носках, щоб зменшити вплив і збільшити витривалість.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Імітуйте рух стрибка, перескакуючи з однієї ноги на іншу.
- Рухайте руками, ніби тримаєте стрибковий мотузку, щоб допомогти з балансом та ритмом.
- Продовжуйте стрибати на місці протягом бажаного тривалості або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
