Підйоми на носки на одній нозі на підлозі
Поради експертів
Виконуйте це вправу біля стіни або міцного об'єкта для збалансування та зосередьтеся на повільних, контрольованих рухах для підвищення активації м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте на одній нозі, використовуючи стіну для збалансування за потреби.
- Підніміть п'ятку стоячої ноги, натискаючи на кульку ноги.
- Ненадовго утримуйте верхнє положення, а потім опустіть п'ятку назад на підлогу.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
