Бічні стрибки на бокс
Поради експертів
Легко приземляйтеся, щоб поглотити удар по суглобах та забезпечити контроль під час виконання вправи.
Покрокова інструкція
- Станьте паралельно до міцної коробки або платформи на відповідній висоті.
- Згиніть коліна та рухайте руками, щоб здійснити стрибок вбік на коробку.
- Приземліться обома ногами на коробку, трохи згинаючи коліна.
- Обережно спустіться та підготуйтеся перед виконанням стрибка на інший бік.
- Повторіть вправу бажану кількість разів, чергуючи боки.
Деталі
Основне
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
