Стрибки з боку в бік
Поради експертів
Зберігайте легку згин колін під час стрибків, щоб поглинати удар та захищати суглоби.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом і легко згиненими колінами.
- Зробіть стрибок вправо, м'яко приземлившись на кульки ніг.
- Відразу ж зробіть стрибок вліво, знову м'яко приземлившись.
- Продовжуйте стрибати вправо та вліво протягом бажаної кількості повторень або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
