Вказівка одного пальця ноги лежачи
Поради експертів
Спрямовуйте свій палець з наміром та контролем, зосереджуючись на повному скороченні м'яза стегна.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з однією ногою витягнутою, а іншою згиненою з ногою, піднятою на підлозі.
- Згиніть щиколотку витягнутої ноги, спрямовуючи палець якомога подалі від вас.
- Утримуйте спрямовану позицію кілька секунд, потім розслабтеся.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти до іншої ноги.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
