Стрибок з випадом на одну ногу
Поради експертів
Зосередьтеся на м'які приземлення, щоб захистити ваші суглоби та підтримувати рівновагу протягом руху.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині плечей.
- Крокніть вперед однією ногою і опустіться в положення в присіді.
- Вибухово зробіть стрибок, помінявши ноги в повітрі, щоб приземлитися з протилежною ногою вперед в положенні в присіді.
- Продовжуйте чергувати ноги кожним стрибком.
- Виконуйте потрібну кількість повторень або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
