Бічні стрибки через конус
Поради експертів
Під час стрибків тримайте легке згинання в колінах, щоб поглинути удар та захистити суглоби.
Покрокова інструкція
- Поставте конус або подібний об'єкт на землю, щоб він виступав маркером.
- Станьте з одного боку конуса, ноги на ширині плечей.
- Легко згинайте коліна і стрибайте в бічному напрямку через конус на інший бік.
- М'яко приземляйтеся і відразу ж стрибайте назад на початковий бік.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів або час.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
