Швидкі кроки (версія 2)
Поради експертів
Підтримуйте легкий і польовий ритм, тримаючи передню частину ніг у контакті з землею, щоб зменшити вплив на ваші суглоби.
Покрокова інструкція
- Почніть зі стоячого положення з ногами на ширині плечей.
- Трохи зігніть коліна і стегна, щоб увійти в атлетичну позицію.
- Швидко переміщуйте свої ноги на місці, чергуючи ліву і праву ногу на швидкому темпі.
- Продовжуйте швидкий рух ніг протягом вказаного часу, підтримуючи рівномірний темп.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
