Випади з підняттям колін при ходьбі
Поради експертів
Тримайте корпус прямо та активізуйте корпус під час руху, щоб зберегти рівновагу та стабільність.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині стегон.
- Крокуйте вперед однією ногою в випадіння, одночасно піднімаючи протилежне коліно якомога вище.
- Відштовхніться від передньої ноги, щоб повернутися до початкового положення.
- Поміняйте ноги та продовжуйте йти вперед з високими колінами та випадами.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
