ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 55 ระดับสูงไตรเซปส์

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

ดัมเบล

เคเบิล

บาร์เบล

เครื่องเลเวอเรจ

เคตเทิลเบล

ถ่วงน้ำหนัก

สายแขวน

บาร์พิเศษ

EZ บาร์

เครื่องพิเศษ

เชือก

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ยืดเหยียด

สกัลครัชเชอร์บาร์เบล

ไตรเซปส์

บาร์เบล

กดบาร์เบลจับแคบบนม้านั่ง

ไตรเซปส์

บาร์เบล

ท่าพุชเพรส

หัวไหล่น่องก้นหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

เคเบิลท่าไฮพูลเล่ย์เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ

ไตรเซปส์

เคเบิล

กดดัมเบลแฮมเมอร์นอนหงาย

หน้าอกไตรเซปส์

ดัมเบล

วูดช็อปเปอร์ด้วยน้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าท้องหน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกต้นขาไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

ยืดไตรเซปบาร์เบลขณะนอนหงาย

ไตรเซปส์

บาร์เบล

การดิปไตรเซปโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)

ไตรเซปส์

เครื่องเลเวอเรจ

ปีนเขาแตะไหล่

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกหัวไหล่ไตรเซปส์ไบเซปส์

น้ำหนักตัว

เคเบิลเชือกท่าไฮพูลเล่ย์เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ

ไตรเซปส์

เคเบิล

เคเบิลเพลย์บาร์ตรงยืดไตรเซปเหนือศีรษะ

ไตรเซปส์

เคเบิล

บาร์เบลนั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะ

ไตรเซปส์

บาร์เบล

เชือกโบก

หัวไหล่ไตรเซปส์ไบเซปส์หน้าอกหลัง

เชือก

เลียนแบบการเล่นสกีด้วยเครื่องออกกำลังกาย

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์หลัง

เครื่องพิเศษ

กดบาร์เบลแบบจับแคบนอนหงาย

ไตรเซปส์

บาร์เบล

วิ่งสกี

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกหลังไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ดัมเบลเททเพรส

ไตรเซปส์

ดัมเบล

อีซีบาร์เบลล์เจเอ็มเบนช์เพรส

ไตรเซปส์

EZ บาร์

คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับแคบ

หัวไหล่ไตรเซปส์

บาร์เบล

สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

หัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เดินหมี

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกหลังไตรเซปส์ไบเซปส์หัวไหล่

น้ำหนักตัว

จับครอส

หัวไหล่น่องก้นต้นขาหน้าท้องหน้าอกบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

หมุนตัวกระแทก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกหลังไตรเซปส์หัวไหล่

น้ำหนักตัว

กดบาร์เบลแบบ JM บนม้านั่ง

ไตรเซปส์

บาร์เบล

เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขาหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เดินหนอนและปีนเขา

ต้นขาหลังต้นขาก้นหัวไหล่หน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์ไบเซปส์ปลายแขน

น้ำหนักตัว

ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องไตรเซปส์หลังหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์ปลายแขนบ่า

น้ำหนักตัว

ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

บาร์เบลม้าเอียงท่าเบนช์เพรสแบบจับใกล้กัน

ไตรเซปส์

บาร์เบล

ขับเข่าด้านหน้าและข้าง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

นั่งเป็นรูปตัว L

ต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์พิเศษ

พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

บาร์เบล

บาร์เบลล์เบนช์พรีสจับแนบหน้าอกกลับด้าน

ไตรเซปส์

บาร์เบล

ยืดไตรเซปเหนือหัวด้วยขวดน้ำ

ไตรเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก

คลีนและเจิร์กเคทเทิลเบล

หัวไหล่ไตรเซปส์ไบเซปส์

เคตเทิลเบล

ดันดัมเบลล์ในท่ากลับหัว

ไตรเซปส์

ดัมเบล

เพรสอกจับแคบด้วยซัสเพนเดอร์

ไตรเซปส์

สายแขวน

วิดพื้นด้วยแขนเดียว

หน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

กระโดดแจ็คพร้อมชกไขว้

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

ยกขาหน้าชกสองครั้ง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ยืนด้วยมือ

ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

พุชอัพฟูลพลังช์

หน้าท้องหน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

สลับชกลง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าสควอทสลับคลื่นด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าหมาก้มเดี่ยว

หลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หลังไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

นั่ง V บนพื้น

หัวไหล่ต้นขาหน้าท้องบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

เตะกลับทริเซปส์แบบพัลซิ่งด้วยน้ำหนักตัว

ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

กระโดดผลักด้วยท่าไหว้

ต้นขาหลังต้นขาก้นหัวไหล่ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

การเตะกลับสองแขนด้วยขวดน้ำ

ไตรเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก

ก้าวถอยหลังชก

ต้นขาหลังต้นขาก้นหัวไหล่หน้าท้องหน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

สเต็ปแจ็คกดขึ้นหัว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว