Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 73 ก้นดัมเบล
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
เวท
คาร์ดิโอ
ยืดเหยียด
ระดับความยากทั้งหมด
ระดับความยากทั้งหมด
ง่าย
กลาง
สูง
ผู้เชี่ยวชาญ
ดัมเบลท่าสควอทถือดัมเบลแบบถ้วย
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
เดดลิฟท์ดัมเบลล์แบบโรมาเนีย
ก้น
หลังต้นขา
หลัง
ดัมเบล
ดัมเบลลันจ์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์แบบซูโม่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลเดดลิฟท์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแบบบัลแกเรียนด้วยดัมเบลล์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลกลูตบริดจ์
ก้น
ดัมเบล
ทรัสต์สะโพกด้วยดัมเบลล์
ก้น
ดัมเบล
ลังก์เดินด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลสเต็ปอัพ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
เบอร์ปี้พร้อมดัมเบล
ก้น
หลังต้นขา
น่อง
ต้นขา
หน้าท้อง
ไบเซปส์
หัวไหล่
หน้าอก
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลเดดลิฟท์ขาตรง
หลัง
ก้น
ดัมเบล
ดัมเบลเดดลิฟท์ขาตรง
หลัง
ก้น
ดัมเบล
สควอทกระโดดด้วยดัมเบล
ก้น
หลังต้นขา
น่อง
ต้นขา
ดัมเบล
สควอตดัมเบลบนม้านั่ง
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลเดดลิฟท์ขาตรง
หลัง
ก้น
ดัมเบล
ดัมเบลซุปเปอร์แมน
หลัง
ก้น
ดัมเบล
เดดลิฟท์ขาตรงด้วยดัมเบล
หลัง
ก้น
ดัมเบล
สควอทตัดไม้ด้วยดัมเบล
หัวไหล่
หลัง
ก้น
หน้าท้อง
ต้นขา
ดัมเบล
ลังจ์ดัมเบลล์ข้างหลัง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลท่าเดดลิฟต์ขาเดียว
หลัง
ก้น
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ลันจ์นิ่งด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลสควอทซูโม่จับบาร์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทด้านหน้าถือดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
หลัง
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
บ่า
ดัมเบล
ดัมเบลทรัสเตอร์
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
สควอทด้วยดัมเบลแบบอื่น
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
หัวไหล่
หลัง
ก้น
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
น่อง
หลังต้นขา
หน้าอก
ดัมเบล
สควอตกดดัมเบล
ก้น
หน้าอก
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลลังก์ข้าง (V3)
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลขึ้นบันไดข้าง
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลไซด์บริดจ์
ก้น
หน้าท้อง
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลสวิง
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลคลีน
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลไอรอนครอส
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์ก็อบเล็ตสควอทถือ 2 วินาที
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หน้าอก
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
ดัมเบล
ดัมเบลสวิงเต็มที่
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
ดัมเบล
ท่าสควอทดัมเบลและกดขึ้นเหนือศีรษะ
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
ดัมเบล
ดัมเบลล์สควอทข้าง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ขึ้นบันไดขาเดียวด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์ฮิปทรัสต์
ก้น
ดัมเบล
ท่าลังจ์ด้านข้างด้วยดัมเบล
ก้น
ดัมเบล
สควอตพร้อมยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลลังจ์แบบกบฏ
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดึงดัมเบลแบบซูโม่
หลัง
ก้น
ดัมเบล
ดัมเบลล์ทรัสต์สะโพกแบบกบ
ก้น
ดัมเบล
ก้าวขึ้นพร้อมยกเข่าและดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์สควอทแยกขาแบบถือถ้วย
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่ากู๊ดมอร์นิ่งด้วยดัมเบล
ก้น
ดัมเบล
การย่ำดัมเบลจากขั้นตอนหลัง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลพูลโอเวอร์ขยายสะโพกบนบอลเสถียรภาพ
ก้น
หน้าอก
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลแบบก็อบเล็ตขาหน้ายกสูง (ท่าเปลี่ยน)
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์ซูโมเดดลิฟต์
ก้น
ดัมเบล
ท่ายกดัมเบลจากคุกเข่าสู่ท่ายืนแบบจับแคลีน
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
การสควอทซูโม่ด้วยดัมเบลนอกม้านั่ง
ก้น
ดัมเบล
กลูตบริดจ์ขาเดียวด้วยดัมเบล
ก้น
ดัมเบล
ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา
ก้น
หลังต้นขา
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์ยกขากลับบนม้านั่ง
ก้น
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์ข้างเดียว
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลขาหน้ายกสูง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ยืนขึ้นจากท่าคุกเข่าถือดัมเบล
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลคอร์ตซี่ลังจ์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลลันจ์ด้านหน้าแบบรัค
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอตดัมเบลล์พักค้าง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าสควอทพร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลแบบก็อบเล็ตขาหน้ายกสูง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทขาเดียวด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
FitAI
