logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 56 avancerade övningarna för trapetsen

Sittande kabelrodd
Stångrodd framåtböjd
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande kabelrodd med brett grepp
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Kabelsittande rodd med rak rygg
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
Farmarens promenad
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
Smith Förböjd Rodd
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Enarms kabelrodd framåtböjd
Lutande rodd med skivstång
Plyoboxhopp
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Sidspark Burpee
Liggande rodd med böjd stång
Kettlebell växelvis rodd
TRX-rodd
Kabelknäböj rodd (rep)
Kettlebell enarms rodd
Maskin omvänd T-bar rodd
Skivstång Pendlay Rodd
Omvänd rodd med band
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Jab Korsar
Viktad Haka-Upp
Chins (isometrisk och negativ)
Tummask och Planka Benlyft
Viktad liggande nackflexion
Skivstång Incline Bakre Deltarad
Sittande skulderbladsdragning med axelryckning och pronerat grepp (skivstång)
Kettlebell växelvis renegatrodd
Viktad sittande nackextension (huvudsele)
Commando Chins
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Fjärils Pull-up
Superman Rodd
Burpee Shuffle
Ring High Row
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Sittande Chins
Nedåtriktad hundspurt
Smith enarms framåtlutad rodd
Archer pull-up
Viktad sidolyft av huvudet liggande (huvudsele)
Stående kraftkast
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Trapphopp
Back lever
V-sitt på golvet