logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 56 avancerade övningarna för trapetsen

Stångrodd framåtböjd
Lutande rodd med skivstång
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
Enarms kabelrodd framåtböjd
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande kabelrodd med brett grepp
Kabelsittande rodd med rak rygg
Liggande rodd med böjd stång
Omvänd rodd med band
Plyoboxhopp
Kettlebell växelvis renegatrodd
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell enarms rodd
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
TRX-rodd
Viktad sidolyft av huvudet liggande (huvudsele)
Viktad sittande nackextension (huvudsele)
Sittande kabelrodd
Viktad liggande nackflexion
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Maskin omvänd T-bar rodd
Smith Förböjd Rodd
Kabelknäböj rodd (rep)
Farmarens promenad
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Skivstång Pendlay Rodd
Sidspark Burpee
Archer pull-up
Back lever
V-sitt på golvet
Trapphopp
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Jab Korsar
Smith enarms framåtlutad rodd
Viktad Haka-Upp
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Chins (isometrisk och negativ)
Commando Chins
Sittande Chins
Ring High Row
Superman Rodd
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Fjärils Pull-up
Stående kraftkast
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Sittande skulderbladsdragning med axelryckning och pronerat grepp (skivstång)
Nedåtriktad hundspurt
Skivstång Incline Bakre Deltarad
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle