logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 66 medelsvåra styrkeövningarna för sätet med kroppsvikt

Liggande Rotation med Böjda Knän
Bro Höftabduktion
Sidobro med höftabduktion
Enbensknäböj (pistol)
Spindelgång Armhävning
Split Squat
Stående Höftabduktion
Step-up
Omvänd planka
Enbensknäböj
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Enbens höftlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Benlyft
Enbens Kroppsvikt Dödlyft med Arm och Ben Utsträckt
Shrimp squat
Glidande benböj på golvet med handduk
Simsparkar (V2)
Superman håll runt världen
Kobra armhävning
Knästående kobra armhävning
Glidande brocurl på golvet med handduk
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Superman Rodd med Handduk
Enbens Dödlyft med Knälyft
Sax (avancerad)
Spindelplanka
Låg lungvridning
Korsade benlyft
Främre planka till tåtappning
Twist Superman
Överhuvudböj med kroppsvikt
Glidande ben bird dog
Sumoböj med golvberöring
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Åtta med Böjda Knän
Enbens Kroppsbelastad RDL
Knäböj Sidoböj Crunch
Sidoplanka med Rotation
Liggande Benkors
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Armhävningsjack
Benlyft Sidoböj Crunch
Sidobro med Böjt Ben
Superman W
Svinga Tillbaka
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Knästående Bakbenslyft
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Sidouppknäböj
Bred glute pulsbro
Kroppsviktssving
Glute Bridge Höftabduktion
Liggande Groda Crunch
Knästående Rakt Ben Spark Bakåt (vänster)
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam och Spark
Pulserande Åsna Spark Bakåt
Enkel Nigning Utfall
Kroppsviktsknäböj från långsamma till explosiva
Y-benskläm och curl