logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 69 exerciții avansate pentru fesieri cu greutatea corpului de cardio

Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Genuflexiuni cu genunchii sus
Alpinist cu bătăi pe umăr
Impuls genunchi cu rotație
Salturi pe cutie
Sprinturi cu genunchii sus
Ridicarea genunchiului cu pas lateral
Sărituri cu ridicarea piciorului în față
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Genuflexiuni cu genunchi ridicat (V2)
Răsuciri cu aruncare
Omida și alpinistul
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Salturi Jack cu pas
Fandări cardio
Ridicare genunchi frontală și laterală
Sărituri cu genunchii la piept (V2)
Sărituri cu genunchii la piept
Sprint
Sărituri cu despicare în formă de X
Împingeri cu genunchiul
Burpee cu pași laterali
Pas înainte cu pumnul
Sprint în poziția câinele în jos
Squat cu săritură și deschidere
Rotație oblică în forma de stea cu genunchiul ridicat
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor
Sărituri cu pumnii în cruce
Salturi cu Mișcări de Brațe ca la Bicicletă în Aer
Lovitură înapoi cu pivotare
Squat sărit cu poziție largă schimbat în poziție îngustă
Sărituri verticale pe un picior
Dublu pumn cu ridicarea piciorului frontal
Pumn lateral cu ridicare picior opus
Răsuciri cu genunchii sus (V2)
Tracțiune la helcometru cu pas înapoi
Atingeri de degete cu dublu genunchi
Pumn în cruce cu echilibru pe un picior
Atingere Încrucișată a Degetelor de la Picioare cu Genunchiul
Sărituri Jack
Sărituri pe scări
Genuflexiuni pistol cu săritură
Schimbare de pumni în jos
Salturi cu Ridicarea Piciorului Înapoi
Ridicări de picioare cu genunchii îndoiți
Sărituri pe un picior pe placă
Sărituri cu împingere în rugăciune
Încrucișare brațe cu reverență
Săritură cu răsucire laterală de vânt
Pendul cu piciorul plus
Legănare și pas înainte
Pas lateral cu tractiunea franghiei
Balansare laterală cu brațele
Aplecare și pumn lateral
Sărituri alternante
Pas lateral cu mâinile sus
Salturi în Poziția Genuflexiunii Stea
Ridică și transportă
Mers lateral cu ridicări duble de picioare
Pas înapoi cu pumnul
Genuflexiuni cu pumnul de sus în jos
Salturi cu Genuflexiuni Plyo pe Jumătate
Presă deasupra capului cu pas lateral
Prindere cu pas lateral
Pas lateral cu rotire și atingere a patru colțuri
Pas lateral cu menținerea mâinilor în poziție
Compresii de spate cu stepjack