Squat sărit cu poziție largă schimbat în poziție îngustă
Sfaturi de la experți
Menține o aterizare controlată pentru a-ți proteja articulațiile și a asigura angrenarea corectă a mușchilor pe tot parcursul mișcării.
Pași de urmat
- Începe într-o poziție largă cu picioarele mai late decât lățimea umerilor.
- Fă o genuflexiune adâncă, apoi sărează în sus în mod exploziv.
- În timp ce ești în aer, adu-ți picioarele împreună pentru a ateriza într-o poziție îngustă.
- Efectuează imediat o genuflexiune în această poziție îngustă și sărează din nou în sus.
- Aterizează înapoi în poziția largă și repetă de numărul dorit de ori.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
